2、清腸過程

　　1、早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看。

　　2、雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，再慢慢晃動腰胯，待5分鐘后再飲一大杯鹽水，繼續(xù)進(jìn)行上述動作。

　　3、重復(fù)三次后，雙手放下，順時針揉動腹部即可。

　�。▓D片ID：47894995，清腸排毒）

　　鹽水清腸排毒的副作用：

　　1、雖然鹽水清腸短時間內(nèi)能夠有效改變便秘情況，但卻不能起到根治的作用，長期還會導(dǎo)致腸道功能會紊亂。

　　2、雖然通過鹽水排毒可以使腸道變得更加干凈，從而達(dá)到減肥的效果，但實際上是因為電解平衡造破壞后導(dǎo)致的腹瀉。

　　3、長期鹽水清腸會導(dǎo)致水腫，特別是對于一些腎臟功能很不好的人群，或者是本身有高血壓的老年人，都是相當(dāng)危險的。

　　鹽水清腸排毒的注意事項：

　　1、在利用鹽水清腸的前一天，必須要吃清淡的食物，應(yīng)盡量避免食用過于油膩、難消化的食物。

　　2、必須在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行鹽水清腸排毒。

　　3、每次喝鹽水排毒的時候，應(yīng)大口、快速喝下鹽水，避免飲水過緩造成鹽水在胃囤積，起不到?jīng)_刷腸道的效果。

　　4、在清腸過程中可適當(dāng)按背腹部，提高鹽水在腸道內(nèi)的流動速度。

　　5、在鹽水清腸過程中，一旦有便意，應(yīng)先排空再繼續(xù)喝鹽水。

　　以上就是鐳于怎么喝鹽水排毒的全部內(nèi)容，希望能幫到您。